熬夜看球不要紧 新东方老师来支招

此次巴西世界杯，引发了足球爱好者的狂热追捧，尤其是中国球迷，因为时差的关系，不得不熬夜观战；朋友聚在一起看球，也免不了喝酒助兴。但是熬夜加上饮酒，对身体的伤害很大，那么应该如何调节呢？杭州新东方烹饪学校李老师告诉大家一些小妙招：

熬夜看球注意身体

妙招一：多摄取粗粮杂粮

熬完夜、喝完酒的第二天，也会增加对整个B族维生素的消耗。如果维生素B缺乏，心情就会变得更沮丧;如果长期缺乏，得抑郁症的风险也会增加。这时可以熬点杂粮粥，熬得软烂一些，杂粮粥里富含维生素B1，它可以提高人体消化能力。很多人喝完酒后，第二天没有胃口，就是因为酒精抑制了人体对维生素B1的消化吸收，而维生素B1吸收少了，胃肠道的蠕动就会减缓，消化液分泌就会减少，食欲就会下降。

多喝杂粮粥补充维生素

妙招二：复合维生素B来帮忙

杭州新东方李老师介绍熬夜或喝酒后，自己熬杂粮粥；如果觉得太麻烦，就可以去药店买几块钱一瓶的复合B族维生素来吃。然后在偶尔有生活不规律的时候，也可以按照包装上的建议量吃几片。

适时补充维生素B

妙招三：宁可饿着别撑着

杭州新东方李老师特别强调：如果熬夜后感觉很疲劳、心情抑郁，这时要少吃东西，宁肯空着肚子，饿一饿，也不要大量进食，因为如果全部的血液供给胃部去加热食物、消化食物，这时免疫系统的防御能力就会下降，容易造成身体的免疫降低，感染疾病。所以，每天都熬夜看世界杯的球迷，这段时间可以趁机减减肥。